Spaľovače tukov

2. Ste citlivý na kofeín alebo stimulanty?

Netreba zabúdať na to, že mnoho spaľovačov obsahuje kofeín alebo iný stimulant, ktorý zvýši hladinu energie v tele. Ak však viete, že po vypití čo i len jednej šálky kávy sa budete večer v posteli prehadzovať, mali by ste siahnuť po spaľovači bez stimulantov. 
 

3. Užívate nejaké lieky?

Nikdy nie je na škodu poradiť sa so svojim lekárom ešte predtým, než sa pustíte do chudnutia, a to najmä v prípade, ak ste sa rozhodli pre podporu vo forme spaľovača. Je to dôležité, ak užívate lieky napríklad na srdce, na tlak alebo kvôli interakcii so stimulantmi.

Spaľovače tukov na základe formy užívania

Následne môžeme prejsť k ďalšiemu kroku, a tým je výber spôsobu užívania spaľovača. Užívať ho môžeme v troch základných formách, a to práškový, tekutý alebo spaľovač vo forme tabliet. Je len na vás, ktorá forma vám najviac vyhovuje.

a) Spaľovač tuku v prášku

Má jednoduché dávkovanie a jeho množstvo si viete upraviť podľa potrieb. Jeho najväčšou výhodou je, že začína účinkovať rýchlejšie, a preto ho väčšina ľudí užíva hneď ráno. Niektoré práškové spaľovače sú obohatené o aminokyseliny, ktoré udržiavajú vaše svaly pri chudnutí.
 

b) Spaľovač vo forme tabliet

Trvá síce o niekoľko minút dlhšie, kým vás nakopne, no o to dlhšie účinkuje. To oceníte hlavne vtedy, ak je vašim cieľom potlačenie hladu. Existujú stovky rôznych druhov spaľovačov vo forme tabliet, takže si budete mať z čoho vyberať. Jeho užívanie je najjednoduchšie, kedykoľvek a kdekoľvek.
 

c) Tekutý spaľovač tukov

Táto forma je cenovo výhodná, a navyše sa jednoducho dávkuje. Vstrebáva sa veľmi rýchlo a poväčšine sa nachádza vo forme L-karnitínu v rôznych príchutiach. 
   

Spaľovače tukov na základe účinkov a zloženia

1. Termogénne spaľovače tukov

Termogénne alebo termo spaľovače sú najúčinnejšími spaľovačmi tuku. Fungujú na tom princípe, že zvyšujú telesnú teplotu, a tým aj rýchlosť metabolizmu a tepovej frekvencie. Znamená to, že pri akejkoľvek fyzickej aktivite sa vaše telo zahreje rýchlejšie, a následne začne využívať energiu z tukových zásob, a tým redukuje tuk. Okrem zvýšenia hladiny energie môže dôjsť aj k búšeniu srdca, a to preto, že ich základnou zložkou sú stimulanty, ako kofeín, či synefrín alebo kontroverzný efedrín. Práve preto sa pre ľudí s ochoreniami srdca odporúča skôr variant bez stimulantov.
 

Ich výhody:

• patria medzi najúčinnejšie spaľovače
• podporujú účinné spaľovanie tuku
• redukujú hmotnosť
• zrýchľujú metabolizmus
• zvyšujú energetický výdaj v priebehu dňa
• majú stimulačné účinky
• spaľujú tuk aj bez fyzickej aktivity

 

2. Komplexné spaľovače tukov

Ako už možno z názvu vyčítať, komplexné spaľovače obsahujú viacero zložiek a zahŕňajú nestimulačné látky, ako L-Karnitín, CLA, HCA a chróm, ale môžu obsahovať aj stimulačné látky, ako kofeín, synefrín či zelený čaj. Navyše, často sú doplnené o vitamíny a magnézium. Využívajú všetky plusy, ktoré poskytujú zložky v nich obsiahnuté, a ktoré sa osvedčili pri spaľovaní tukov, redukcii tukových zásob a rysovaní postavy.
 

Ich výhody:

• obsahujú mnoho efektívnych zložiek a spájajú ich všetky výhody
• možnosť výberu spaľovača so stimulačnými alebo nestimulačnými účinkami
• často obsahujú vitamíny a minerály
• podporujú spaľovanie tukov

3. Spaľovače na báze L-Karnitínu

Tieto spaľovače patria medzi najpopulárnejšie spaľovače. Sú na báze L-karnitínu, životne dôležitej a telu prirodzenej látke, ktorej úlohou je transportovať mastné kyseliny do mitochondrií, energetických zdrojov v bunkách, a tie ich následne premieňajú na energiu. Vďaka tomu telo získava energiu z tukov a účinne spaľuje nadbytočné tuky. Aby bolo telo schopné vytvárať potrebnú dávku L-karnitínu, museli by sme prijať 1 g L-karnitínu z mäsa, čo predstavuje 10 kg hovädzieho alebo 3,5 kg bravčového mäsa. Preto ho je vhodné suplementovať aj formou výživových doplnkov.
 

Ich výhody:

• získavajú energiu z tukov a efektívne spaľujú tuky
• podporujú zníženie telesnej hmotnosti
• podporujú regeneráciu svalov po fyzickej námahe
• pomáhajú aj pri raste svalov
• majú omladzujúce účinky

 

4. Spaľovače na báze CLA a HCA

Skratka CLA označuje konjuhovanú kyselinu linoleonovú, ktorá sa osvedčila pri znižovaní telesnej hmotnosti, a zároveň na zvyšovaní svalovej hmoty. HCA zas označuje kyselinu hydroxycitrónovú a jej najpodstatnejšou výhodou je to, že spomaľuje premenu sacharidov na tuky, a zároveň znižuje chuť do jedla. HCA bráni ukladaniu tukov, a obdobne ako CLA, chráni svalovú hmotu pred jej ubúdaním vo fáze rysovania.
 

Ich výhody:

• podporujú spaľovanie tuku a redukujú telesnú hmotnosť
• znižujú chuť do jedla
• spomaľujú premenu sacharidov na tuky
• zrýchľujú metabolizmus
• podporujú rast a chránia svalovú hmotu
• znižujú cholesterol
• posilňujú imunitný systém

5. Spaľovače na báze kofeínu

Tieto spaľovače majú stimulačné účinky, a to znamená, že zvyšujú aktivitu, a tým aj energetický výdaj. Ocenia ich hlavne športovci v obdobiach rysovania a diéty, ktorá môže spôsobovať nedostatok energie na tréning. Okrem toho, že vás kofeín skvele nabudí, spálite aj ďalšiu energiu a tuk. Podporujú spaľovanie tukov, zrýchľujú metabolizmus, zvyšujú výkon , a navyše obsahujú látky, ako magnézium, riboflavín, kyselina pantoténová a antioxidanty.
 

Ich výhody:

• majú stimulačné účinky, takže vás nabudia
• zvyšujú aktivitu a energetický výdaj
• vhodné do diéty a rysovacej fázy
• podporujú účinné spaľovanie tuku
• zrýchľujú metabolizmus
• obsahujú antioxidanty a ďalšie zdraviu prospešné látky

 

6. Spaľovače ako blokátory

Do tejto skupiny radíme blokátory sacharidov, tukov a kortizolu. Blokátory sacharidov fungujú na princípe prevencie a odďaľovania vstrebávania sacharidov v tráviacom trakte. V podstate inhibujú enzýmy potrebné na rozkladanie sacharidov na cukry. Väčšinou obsahujú extrakt z bielej fazule. Blokátory tukov fungujú na podobnom princípe, avšak ich hlavnou zložkou je najčastejšie chitosan , ktorý viaže tuky a v podstate ich prenesie tráviacim traktom skôr, ako sa stihnú premeniť na tukové zásoby.
Pred tým, ako si vysvetlíme princíp fungovania blokátorov kortizolu, musíme si povedať pár slov ku kortizolu. Ak je človek v nadmernom strese, je pretrénovaný, trpí nedostatkom spánku alebo konzumuje veľké množstvo jednoduchých cukrov, dochádza k tvorbe kortizolu. To má za následok ukladanie tukov najmä v oblasti brucha. Tieto produkty zvyčajne obsahujú chróm, kofeín, extrakt zo zeleného čaju, extrakt z guarany, L-karnitín, a mnoho ďalších zložiek.
 

Ich výhody:

• sú prevenciou voči efektom kortizolu v tele
• redukujú premieňanie skonzumovaného jedla na tukové zásoby
• podporujú spaľovanie tukov a sacharidov
• umožňujú konzumáciu sacharidov bez zanechania známok na telesnej váhe
• udržiavajú hladinu tukov pod kontrolou
• umožňujú konzumáciu jedál s vyšším obsahom tukov bez následkov

7.12.2017 autor článku gymbeam.sk